练瑜伽可以矫正腿型吗？练瑜伽对睡眠有好处吗

练瑜伽可以矫正腿型吗？

练习瑜伽通过韧带拉伸及力量的练习，可以有效的改善腿部线条，使腿部肌肉更加匀称、结实。腿形的改善本身就比较难，因而需要长期坚持练习，才能到达较好的效果。

练瑜伽对睡眠有好处吗

瑜伽对于我们的身心健康是很好处的，练习瑜伽可以减肥、可以塑形、可以放松压力，所以综合来说，睡前练一练瑜伽，对于促进睡眠是有好处的，并且对于改善睡眠质量也有好处。并且在晚上练习瑜伽的话，还有利于我们缓解工作一天的疲劳感。

高血压练瑜伽注意什么

1、建议高血压患者在进行运动锻炼前进行体检，并在医生的建议下进行。重度高血压患者在血压没有得到有效控制时不宜练瑜伽，以免发生严重并发症。

2、练瑜伽等运动并不能代替药物，一定要跟药物治疗像配合才能有效控制血压。

3、高血压患者练瑜伽时要注意不要做用力过猛的动作，也不宜做长时间屏气动作，要选择适合的动作进行。

4、练瑜伽的时间和运动量要因人而异，量力而行，以结束后不感到明显疲劳为度。即使要增加运动量也要循序渐进，不可突然加大运动量。

5、高血压患者不宜空腹练习瑜伽，提前1-2小时吃点东西。

6、高血压患者切记不要自行尝试一些幅度大的瑜伽体式，如头倒立，肩倒立式等，动作中头不宜低于心脏，也不宜进行高温瑜伽，具体做哪些体式要在医生和专业瑜伽老师指导下进行。

总结：三期高血压是否能参加瑜伽这样的运动要视具体情况而定，如果症状不稳定、有较严重并发症不不适宜练瑜伽，也不宜进行其他运动，另外因为各种疾病而导致的症状性高血压一般不宜进行运动。