祛湿食物有哪些？

体内有水分，不能轻视，这是疾病的信号，一旦身体有水分，我们的免疫力就会降低，受到许多疾病的侵袭，那么什么是湿食物呢？

1.圆葱：很多人一般不喜欢吃圆葱，因为它的气味。然而，他们没想到圆葱会有这种神奇的效果。经常吃洋葱可以和胃一起呼吸，祛湿化痰，解毒除虫。圆葱适用于咳嗽、痰、胸闷、尿不畅等疾病。多吃洋葱可以祛湿，缓解这些症状。

2.水芹：具有清热利水的功效，适用于小解淋痛、小便出血、带下等疾病。

3.红薯：红薯是我们日常生活中的食物，富含纤维，材料柔软，易于消化，能促进肠道蠕动，帮助人体排便。烤红薯吃，或煮红薯皮吃对身体最好，但要注意胃不好的人不能吃红薯皮。

4.红豆：红豆能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。睡觉前可以用电锅煮一段时间，第二天喝低糖红豆汤作为沸水，可以有效促进排毒。

5.小米：小米不含麸质，不会刺激肠壁，是一种非常温和的纤维，容易消化，适合排毒餐。小米粥非常适合排毒，具有清热利尿的作用，营养丰富，但也有利于美白。

6.山药：众所周知，山药是补充身体的最佳产品。山药不仅能补充身体，还能改善人体的消化系统，减少人体脂肪的积累，能起到减肥的作用，还能提高人体的免疫力。山药生吃排毒效果最好，但有些人会对山药过敏，这一点必须注意。

7.牛蒡：牛蒡能促进血液循环、新陈代谢，具有调节肠道功能的作用。所含的膳食纤维能保持水分，软化粪便，帮助排毒和消除便秘。可制成牛蒡茶，可随时饮用，长期使用。

8.胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，还含有胡萝卜β-胡萝卜素，可与毒素混合。新鲜的胡萝卜有更好的解毒效果，因为它可以清热去火，润肠通便，加入蜂蜜、柠檬汁，味道鲜美，口渴，但也有利于解毒。

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